ওয়েট লিফটিং কেন নারীদের জন্য সেরা ব্যায়াম
অনেকেই মনে করেন ওজন তুললে নারীরা পুরুষদের মতো পেশীবহুল ও চওড়া হয়ে যাবেন। তবে বিজ্ঞানী জে. ই. আর্প ও তার সহযোগীদের গবেষণা বলছে, পেশীর বৃদ্ধি অনেকাংশে নির্ভর করে টেস্টোস্টেরন নামক হরমোনের ওপর।
-px-(D).jpg.jpeg)
.jpeg){kind=tracking}
ব্যক্তিগত সুরক্ষায় আরও এক ধাপ এগিয়ে গেল বিশ্বের জনপ্রিয় মেসেজিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটসঅ্যাপ। এখন থেকে অপরিচিত কারও সাথে চ্যাট করতে বা কোনো গ্রুপে যুক্ত হতে আর নিজের ফোন নম্বর শেয়ার করার প্রয়োজন হবে না। ব্যবহারকারীদের দীর্ঘদিনের অপেক্ষার অবসান ঘটিয়ে প্ল্যাটফর্মটি নিয়ে আসছে ‘ইউজারনেম’ ফিচার।
নম্বর থাকবে আড়ালে
নতুন কোনো সহপাঠী, প্রতিবেশী কিংবা কোনো অনুষ্ঠানে পরিচিত হওয়া ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে ফোন নম্বর দেওয়াটা অনেকেই অস্বস্তিকর মনে করেন। কোন গ্রুপে যুক্ত হতে গেলেও নম্বরটি সবার কাছে উন্মুক্ত হয়ে যায়। ব্যবহারকারীদের এই প্রাইভেসি সংকট দূর করতেই হোয়াটসঅ্যাপের এই নতুন পদক্ষেপ। ফিচারটি চালু হলে, আপনি যদি ইউজারনেম অপশনটি সক্রিয় রাখেন, তবে প্রথমবার কাউকে মেসেজ পাঠালেও তিনি আপনার ফোন নম্বর দেখতে পাবেন না।
আগে আসলেই আগে পাবেন
বিশ্বজুড়ে হোয়াটসঅ্যাপের ব্যবহারকারী এখন ৩০০ কোটিরও বেশি। স্বাভাবিকভাবেই অনেক মানুষের নাম মিলে যাওয়ার বা ওভারল্যাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। আর তাই চলতি বছরের শেষের দিকে ফিচারটি পুরোপুরি চালু হওয়ার আগেই, চলতি সপ্তাহ থেকে ইউজারনেম ‘রিজার্ভ’ সুযোগ দিচ্ছে মেটা। ফলে ব্যবহারকারীরা আগেভাগেই নিজের পছন্দের ইউনিক নামটি বুক করে রাখতে পারবেন।
ক্রিয়েটর ও ব্যবসার জন্য বিশেষ সুবিধা
কনটেন্ট ক্রিয়েটর, ক্ষুদ্র ব্যবসায়ী কিংবা বিভিন্ন ব্র্যান্ডের অনলাইন উপস্থিতি সহজ করতে রাখা হয়েছে বিশেষ সুবিধা। তারা চাইলে ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে থাকা তাদের বর্তমান ইউজারনেমটিই হোয়াটসঅ্যাপের জন্য দাবি বা লিংক করতে পারবেন। সাধারণ ব্যবহারকারীদের সুবিধার্থে একটি ইউজারনেম জেনারেটর টুলও থাকবে, যা উপযুক্ত নাম খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
সর্বোচ্চ নিরাপত্তা ও নিয়ন্ত্রণ
হোয়াটসঅ্যাপ জানিয়েছে, এই ফিচারে ব্যবহারকারীদের খুঁজে বের করার কোনো উন্মুক্ত ডিরেক্টরি বা সাজেশন থাকবে না। অর্থাৎ, আপনার নিখুঁত ইউজারনেমটি না জানলে কেউ আপনাকে খুঁজে পাবে না। যোগাযোগের ওপর পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রাখতে এতে থাকছে একটি ঐচ্ছিক ‘ইউজারনেম কি’। এই বিশেষ কোডটি না জানলে ইউজারনেম দিয়েও আপনাকে কেউ প্রথমবার মেসেজ পাঠাতে পারবে না।
যেভাবে সংরক্ষণ করবেন
ফিচারটি পর্যায়ক্রমে বিভিন্ন দেশে উন্মুক্ত করা হচ্ছে। আপনার অ্যাকাউন্টে এটি চালু হয়েছে কিনা দেখতে এবং নিজের নামটি বুক করতে:
WhatsApp Settings > Account > Username অপশনে যান।
হোয়াটসঅ্যাপ জানিয়েছে, কোন দেশে ফিচারটি পুরোপুরি রোল-আউট হওয়া মাত্রই অ্যাপের ভেতরে নোটিফিকেশনের মাধ্যমে তা জানিয়ে দেওয়া হবে।
অনেকেই মনে করেন ওজন তুললে নারীরা পুরুষদের মতো পেশীবহুল ও চওড়া হয়ে যাবেন। তবে বিজ্ঞানী জে. ই. আর্প ও তার সহযোগীদের গবেষণা বলছে, পেশীর বৃদ্ধি অনেকাংশে নির্ভর করে টেস্টোস্টেরন নামক হরমোনের ওপর।
সকাল ৭-১১টা পর্যন্ত আমাদের শরীরে বিপাকীয় কার্যক্রম বেশি সক্রিয় থাকে। এ সময়ে হালকা খাবার খেলে বিপাকের হার বেড়ে যায়। অনেক পুষ্টিবিদরা সকালে খালি পেটে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন কারণ সারারাত দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার কারণে শরীরে এনার্জির দরকার হয়।
যারা দুগ্ধজাত খাবার পছন্দ করেন, তাদের কাছে দুধ আর দইয়ের মধ্যে একটি বেছে নেওয়া বেশ কঠিন হতে পারে। এক সময় বলা হতো দুধ একটি ‘আদর্শ’ খাবার। তবে এখন পুষ্টিবিদদের কাছে দুধ ও দই— দুটিই ‘সুপারফুড’। এর অবশ্য যথাযথ কারণও আছে। উভয়েরই রয়েছে নিজস্ব পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা। দুধ দুধে আছে প্রচুর পরিমাণ
মাইক্রোম্যানেজমেন্ট কর্মীদের মনে বার্তা দেয় যে তাদের ওপর ভরসা করা যাচ্ছে না, যা তাদের আত্মবিশ্বাসে ফাটল ধরায়। স্বাধীন চিন্তার সুযোগ না থাকায় কর্মক্ষেত্রে ‘আইডিয়া ভ্যাকিউম’ তৈরি হয়। প্রতিটি পদক্ষেপে সবুজ সংকেতের অপেক্ষায় থাকতে থাকতে কাজের গতি ধীর হয়ে যায়।