জীবনধারা

গলায় কাঁটা বিঁধলে আমরা অনেকেই অদ্ভুত সব কাণ্ড করে বসি। ছোটবেলায় এমন পরিস্থিতিতে একটা কথা খুব শোনা যেত। গলায় কাঁটা আটকালে বিড়ালের পা ধরে মাফ চাইতে হয় নাকি।

এই ব্রথ আপনি নুডলসে দিয়ে খেতে পারেন। কিংবা না ছেঁকে শুধু স্যুপ হিসেবেও খেতে পারেন। বানিয়ে খেয়েই দেখুন না হয়। হালান্ডের মতো এনার্জি পেলেও পেতে পারেন!

অন্ত্রে ভালো ও খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য এ দুধরণের খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

দাঁতের পরিচ্ছন্নতা অবহেলা করলে শুধু দাঁতে ক্ষয় বা ক্যাভিটি নয়, এর চেয়েও গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দিতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা ও বিশেষজ্ঞদের পর্যবেক্ষণ বলছে, সুস্থ হৃদযন্ত্রের জন্যও নিয়মিত দাঁতের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

মূল কথা হলো, আপনার পেশী আর হাড়কে নিয়মিত মনে করিয়ে দেওয়া যে তাদের এখনও কাজ করতে হবে। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এই ছোট পরিবর্তনগুলো অনেক উপকার করে।

চুলে শুধু দামি শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, মাস্ক বা সিরাম ব্যবহার করলেই চলবে না। ভেতর থেকেও যত্ন নিতে হবে—মানে খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, কিছু নির্দিষ্ট খাবার আছে যেগুলো চুল পড়া কমায় এবং চুলকে শক্ত করে।

শুধু পুষ্টিকর খাবার খাওয়াই যথেষ্ট নয়, শরীর সেই পুষ্টি কতটা কার্যকরভাবে শোষণ করতে পারছে, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু খাবার একসঙ্গে খেলে ভিটামিন, খনিজ ও অন্যান্য উপকারী উপাদান শরীরে আরও ভালোভাবে শোষিত হয়।

কিডনি ভালো রাখতে শরীরের বিপাকক্রিয়া ঠিক রাখা জরুরি। রক্তে শর্করা ও রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকলে কিডনির ক্ষতি কম হয়। তাই খাবারের সময় ঠিক রাখা, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা এবং সুষম খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

অনুষ্ঠানের শুরু হবে ভোরবেলায় একটি বর্ণাঢ্য র‍্যালির মাধ্যমে। র‍্যালির শেষে অংশগ্রহণকারীরা বসুন্ধরা স্পোর্টস সিটিতে সমবেত হবেন এবং দিনব্যাপী বিভিন্ন কার্যক্রমে অংশ নেবেন।

খাবারের স্বাদ বাড়ানোর পাশাপাশি আমাদের দেশে লবঙ্গ ঘরোয়া ওষুধ হিসেবেও ব্যবহৃত হয়ে আসছে বহু বছর ধরে। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিফাঙ্গাল ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান। এছাড়া শরীরের ইনফ্ল্যামেশন কমাতে পারে মসলাটি।

ইনস্টাগ্রাম রিলস বা ইউটিউব শর্টস এখন সবচেয়ে জনপ্রিয় ও অন্যতম ডিজিটাল কনটেন্ট ফরম্যাট। জনপ্রিয়তার কারণে সিনেমার ক্লিপ থেকে শুরু করে তারকাদের সাক্ষাৎকার পর্যন্ত সবই এখন এই রিলস বা শর্ট আকারে দেখতে পাওয়া যায়।

পেশি গঠন, বিপাকক্রিয়া সচল রাখা এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা অনুভূতি দিতে প্রোটিনের ভূমিকা অনেকদিন ধরেই প্রশংসিত। এ কারণে উচ্চ-প্রোটিন খাদ্যাভ্যাস এখন বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অনেকেই প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন বাড়ানোর উপায় খুঁজছেন।

স্বাস্থ্য নিয়ে কমবেশি সবাই এখন বেশ সচেতন। ওজন বেড়ে গেলে সেটি নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়েন। অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য ডায়েট ও ব্যায়াম শুরু করে দেন। এখন অনেক মানুষই বলেন, তারা স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়ামও করেন, তবুও ওজন কমছে না।