হৃদরোগ

নারীদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন কোনো অলসতা নয়, বরং এটি একটি জৈবিক চাহিদা। সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারীর রাতে গড়ে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা মানসম্মত ঘুমের প্রয়োজন। নারীদের ঘুমের এই বিশেষ চাহিদাকে সম্মান জানানো উচিৎ।

গবেষণায় আরো দেখা গেছে, দু-এক তলা সিঁড়িতে ওঠা আমাদের বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যেমন-সমস্যা সমাধানের দক্ষতা, স্মৃতিশক্তির উন্নতি এবং সৃজনশীল চিন্তা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)-এর তথ্য অনুযায়ী, বাংলাদেশে প্রতিবছর ৯ লাখ ১৭ হাজার ৩০০ মানুষের মৃত্যু হয়। এর মধ্যে হৃদ্রোগ ও রক্তনালির রোগে ২ লাখ ৮৩ হাজার ৮০০ মানুষের মৃত্যু হয়। হৃদ্রোগ কেন হয়, কীভাবে এই রোগ প্রতিরোধ করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করেছেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক এ কে এম মহিউদ্দিন ভুঁইয়া

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)-এর তথ্য অনুযায়ী, বাংলাদেশে প্রতিবছর ৯ লাখ ১৭ হাজার ৩০০ মানুষের মৃত্যু হয়। এর মধ্যে হৃদরোগ ও রক্তনালির রোগে ২ লাখ ৮৩ হাজার ৮০০ মানুষের মৃত্যু হয়। হৃদ্রোগ কেন হয়, কীভাবে এই রোগ প্রতিরোধ করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করেছেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক এ কে এম মহিউদ্দিন ভুঁইয়া

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)-এর তথ্য অনুযায়ী, বাংলাদেশে প্রতিবছর ৯ লাখ ১৭ হাজার ৩০০ মানুষের মৃত্যু হয়। এর মধ্যে হৃদ্রোগ ও রক্তনালির রোগে ২ লাখ ৮৩ হাজার ৮০০ মানুষের মৃত্যু হয়। হৃদ্রোগ কেন হয়, কীভাবে এই রোগ প্রতিরোধ করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করেছেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক এ কে এম মহিউদ্দিন ভুঁইয়া

শুধু স্বাদ বাড়ানো নয়, কাঁচা রসুন প্রতিদিন খাওয়ার অভ্যাস শরীরকে নানা দিক থেকে উপকার দিতে পারে। সঠিক পরিমাণে এবং নিজের শরীরের সহনশীলতা অনুযায়ী খেলে কাঁচা রসুন এক প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যরক্ষক হিসেবে কাজ করতে পারে।

যদি কেউ প্রতিদিন মাত্র ৫০০ মিলিলিটার পানি পান করে, তখন শরীর ধীরে ধীরে এক ধরনের ‘ক্রনিক ডিহাইড্রেশন’ মোডে চলে যায়। এ অবস্থায় যে শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনগুলি দেখা দেয়, তা সময়ের সঙ্গে আরও গুরুতর হতে পারে।

ভবিষ্যতে রেটিনা স্ক্যান ব্যবহার করে সহজভাবে মানুষের হৃদরোগের ঝুঁকি ও বয়সজনিত পরিবর্তন নির্ণয় করা সম্ভব হবে। এতে রক্ত পরীক্ষা বা জটিল চিকিৎসা ছাড়াই প্রাথমিকভাবে রোগ শনাক্ত করা যাবে।

যারা প্রতিদিন দুই হাজার কদম হাঁটেন তাদের তুলনায় যারা সাত হাজার কদম হাঁটেন তাদের ক্যানসারে মৃত্যুর ঝুঁকি ৩৭% কমে যায়। পাশাপাশি টাইপ-টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১৪%, ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ৩৮%, বিষণ্ণতা ২২% এবং উদ্বেগের ঝুঁকি ২৮% কমে যায়।

ডেন্টিস্টদের পরামর্শ, তিন মাস পরপর টুথব্রাশ বদলানো উচিত। পুরোনো টুথব্রাশে জীবাণু জমে যায় এবং ব্রাশের লোম ক্ষয়ে কার্যকারিতা হারায়। ফলে এটি দাঁতের ফাঁকে ভালোভাবে পৌঁছাতে পারে না এবং পরিষ্কারও ঠিকমতো হয় না।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা থেকে মেটাবলিক ডিসফাংশন, স্থূলতা এবং টাইপ-টু ডায়াবেটিস হতে পারে।

কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট ও হার্ট অ্যাটাক- দুটো আলাদা ঘটনা হলেও বিষয়টি সম্পর্কে অনেকেরই স্পষ্ট ধারণা নেই। অনেকেই এই দুটো বিষয় একই ঘটনা ভাবেন এবং বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন। দুটো ঘটনাই হার্টের সমস্যার সঙ্গে যুক্ত এবং দুটোরই পরিণতি মৃত্যু হতে পারে।