আপনি যদি ভবনের নিচতলায় থাকেন, তাহলে দ্রুত বাইরে খোলা জায়গায় বেরিয়ে আসুন।
চরচা ডেস্ক
ভূমিকম্প একটি প্রাকৃতিক দুর্যোগ। ভূমিকম্পের সময় অনেকেই আতঙ্কগ্রস্ত হয়ে পড়েন, যা থেকে বড় ধরনের দুর্ঘটনাও ঘটে যেতে পারে।
এখন পর্যন্ত এই দুর্যোগের পূর্বাভাস দেওয়ার কোনো যন্ত্র আবিষ্কৃত হয়নি। তাই ভূমিকম্প অনুভূত হলে ঝুঁকি এড়াতে করণীয় সম্পর্কে ফায়ার সার্ভিস ও সিভিল ডিফেন্স অধিদপ্তর কিছু নির্দেশনা দিয়েছে।
নির্দেশনাগুলো হলো-
বিশেষ পরিস্থিতিতে করণীয়
তীব্র টিনিটাসের কারণে ঘুম হওয়া বা কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। টিনিটাস কয়েক দিনের মধ্যে ভালো হয়ে যেতে পারে, আবার এটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হিসেবেও থেকে যেতে পারে।
বালিশের মূল কাজ হলো মেরুদণ্ডকে স্বাভাবিক বা সোজা অবস্থায় রাখা। এটি ঘাড়কে শরীরের বাকি অংশের সাথে একই লাইনে রাখে, যা সঠিক শারীরিক ভঙ্গিমা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
অটোনমিক নিউরোপ্যাথির পেছনে রয়েছে নানা ধরনের স্বাস্থ্যগত জটিলতা ও রোগের ইতিহাস।
একবেলা খাবার খাওয়ার অন্যান্য উপকারিতার মধ্যে রয়েছে—হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো, রক্তের শর্করার মাত্রা হ্রাস করা এবং শরীরের ইনফ্ল্যামেশন কমানোর সম্ভাবনা।