গরমে অসুস্থ হতে না চাইলে যেসব নিয়ম মানতেই হবে

মাত্রাতিরিক্ত গরম নিয়ে আসে অসুখবিসুখও। তাতে স্বাস্থ্যক্ষয় যেমন হয়, হয় অর্থক্ষয়ও। তাই গরমের রোগবালাই থেকে বাঁচতে হলে প্রয়োজন কিছু সতর্কতা মেনে চলা।

চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদেরা যা বলছেন
বিশেষজ্ঞদের মতে, তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে হলে রাস্তার খোলা খাবার, ফুটপাতের পানি ও শরবত পান করা যাবে না। কারণ এসব পানীয় থেকে ছড়াতে পারে টাইফয়েড, জন্ডিস, হেপাটাইটিসের মতো রোগ। আবার ঠাণ্ডা পানিও বাড়াতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি। সুস্থ থাকতে শাক-সবজি, বিশুদ্ধ পানি পানের পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদেরা।

যেসব নিয়ম মানতে হবে
১. খিদে পেলে রাস্তার খোলা খাবার এড়িয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।
২. ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস বাড়াতে হবে।
৩. ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। বেশি মসলা দেওয়া খাবারও খাওয়া যাবে না।
৪. এই গরমে তৃষ্ণা পাবেই। কিন্তু তাই বলে রাস্তার পাশের শরবত পান করা যাবে না।
৫. তীব্র তাপপ্রবাহে আঁটসাঁটো পোশাক এড়িয়ে চলতে হবে।
৬. পরতে হবে ঢিলেঢালা পোশাক।
৭. বাড়ির বাইরে বের হলে সাথে রাখতে হবে সানগ্লাস, ছাতা ও ক্যাপ।
৮. শাক-সবজি খাওয়া বাড়াতে হবে।
৯. গরমে ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে লবণ বের হয়ে যায়। তাই নিয়ম করে স্যালাইন খাওয়া যায়।